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        • MAUD PERICHON

          PRÉPARATRICE PHYSIQUE ET DIÉTÉTICIENNE-NUTRITIONNISTE

          A PROPOS
        • Passionnée de sport depuis ma tendre enfance, il me paraissait évident de faire de ma passion mon métier !

           

          D'abord encadrante de sports collectifs, je me suis tournée vers le coaching en trail running, une pratique sportive en adéquation avec mon amour de la nature...amis trailers, je vous aiderai à mieux arpenter les chemins ! Les coureurs sur route sont également les bienvenues dans ma team :)

          Vous avez plutôt un objectif vélo ? J'accompagne également les cyclistes, en mode plutôt "défis vélo" +/- longues distances que les cyclistes voués à faire des courses tous les week-ends !

          Et plus les défis sont fous, plus on rit :-)

           

          J'ai créé D+ Coaching (basé à Saint-Etienne) dans le but d'allier mes deux compétences qui sont la préparation physique et la diététique, facteurs clés de la réussite en trail, en vélo et dans les sports d'endurance en général. Le concept est simple : optimiser votre préparation pour arriver dans les meilleures conditions le jour J.

          Pour cela, je m'appuie sur mes connaissances, sur l'analyse de l'activité, de l'objectif préparé, de votre passé sportif, de vos contraintes (personnelles et professionnelles) ou encore votre problématique nutritionnelle pour améliorer vos capacités physiques tout en minimisant le risque de blessures et de surentraînement.

          Grâce à ma passion, mon enthousiasme et mon expérience, je vous accompagnerai donc vers vos objectifs quels qu'ils soient !

           

          Le petit + de D+ ? Un groupe Messenger pour partager vos séances et ne plus être seul(e) sur les sentiers ou les routes :-) mais aussi de nombreux échanges, et de la convivialité assurée...et des stages organisés entre nous, pour toujours avoir du partage !

           

          Je me suis également entourée d’une équipe pour vous apporter des compétences que je n’ai pas et vous assurer un suivi pluridisciplinaire : médecins du sport, ostéopathe, préparateur mental, magasin de Trail-Running, mécanos vélos...

           

           

          Mes diplômes :

           

          MAITRISE STAPS Performance-Santé option Entraînement et Réhabilitation - Grenoble

          MASTER STAPS ingénierie des Activités Physiques - Saint Etienne

          DUT Génie Biologie option Diététique - Lyon

          DU Nutrition du Sportif - Clermont-Ferrand

          DU Optimisation de la performance en trail running - Font-Romeu

          Micronutrition du Sportif - EDUFORM

        • ESPACE ENTRAINEMENT

          Vous voulez structurer votre entraînement ? Vous avez un objectif et vous ne savez pas comment l'atteindre ? Vous voulez vous préparer sans penser à votre planning et son contenu ?

           

          Je vous propose des plans d’entraînements personnalisés avec suivi à distance (via Nolio, application de suivi)

           

          Pour garantir la qualité du suivi, le nombre de places sera limité

          Rendez-vous bilan (en présentiel ou par visio):

          • Qui êtes-vous ? 
          • Quels sont vos objectifs ?
          • Quelles sont vos contraintes ?
          • Quel est votre passé sportif ?
          • ...

          Séance test :

          • Définition des zones d'entraînements
          • Test de capacités physiques

          Planification de la saison et planning hebdomadaire :

          • Définition de cycles de travail articulés autour des objectifs fixés
          • Contenu des séances
          • Entrainement croisé (CAP, vélo, natation, ski...)

          Suivi quotidien :

          • Utilisation d'un logiciel de prépa physique
          • Analyse des séances
          • Suivi de l'état de forme et du ressenti
          • Mise en place de la stratégie nutritionnelle du jour J

          Ajustement du programme en fonction des contraintes :

          • Blessures
          • Déplacement professionnel
          • Evénement personnel
          • Fatigue
          • ...

          Relation privilégiée avec contact mail et/ou téléphone régulier :

          • Point régulier par SMS/mail/téléphone ou autre moyen de communication selon vos souhaits
          • Réactivité (réponse dans les 24h)
          • Réponses illimitées à vos questions par mail
        • ESPACE NUTRITION

          Suivi diététique sportif

          La nutrition est un élément majeur de la performance en endurance, ce n'est plus à prouver...

          Avez-vous déjà établi un plan alimentaire pour que votre alimentation colle à votre pratique ? Avez-vous des problèmes digestifs à l'effort ? Voulez-vous tout simplement en savoir plus sur la nutrition dans les sports d'endurance ?

           

          Lors de nos rendez-vous, nous parlerons diététique du quotidien, entrainement & nutrition avant/pendant/après, nous ferons une évaluation de vos carences s'il y en a et nous mettrons en place des stratégies alimentaires en fonction de vos objectifs / vos compétitions et vos problématiques.

          Le but sera alors de veiller à quantifier vos besoins énergétiques, à compenser les pertes en électrolytes, minéraux et vitamines, à répondre à l'acidose engendrée par l'effort musculaire... bref à optimiser votre performance et votre récup' !

           

           

          Pour en savoir plus sur les consultations diététiques et avoir des idées recettes, rendez-vous sur http://www.maud-diet.fr

        • TARIFS

          Plan d'entraînement personnalisé avec stratégie nutritionnelle autour de votre compétition

           

           

          75€/mois

          (engagement 2 mois minimum)

          Suivi diététique sportif

          Prendre rdv :

          https://liberlo.com/profil/maud-perichon/

           

          75€ - séance bilan *

          40€ - séance suivi *

           

          * possibilité de prise en charge par votre mutuelle

           

        • TÉMOIGNAGES

          Ils me font confiance...

          Patrice

          Suivi prépa physique

          488ème de La Diagonale des Fous 2019 !

           

           

          "Footeux » dans l’âme jusqu’à l’âge de 30 ans et souvent surnommé « 3 poumons » la reconversion fût très simple à trouver. Depuis cette période, mon rêve bien caché était de participer et surtout de finir La Diagonale des Fous à La Réunion. Cette mythique épreuve qui pour moi fait partie certainement d’un des trails le plus exigeant qui existe.

          Se lancer dans cette aventure sans appuis était une véritable folie à mes yeux. Par l’intermédiaire de ma fille, j’ai pu rencontrer Maud pour ensemble mettre en place un plan d’entraînement et de suivi de préparation. Que dire de cette collaboration, si ce n’est que tout à fonctionné à merveille et surtout m’a permis de canaliser, diriger ma préparation.

          Je l’ai dit et je le répète, mais sans Maud je ne serai pas arrivé à mes fins, avec un temps très honorable et surtout un état de fraîcheur que je n’aurai pas imaginer en rêve !

          Merci Maud !"

          Valérie

          Suivi prépa physique

          Objectif : SaintExpress

           

           

          "Compétence, écoute et réactivité, c'est ce qui me vient à l'esprit quand j'évoque le coaching de Maud. Je lui ai confié ma prépa pour la SaintExpress, elle sait canaliser mon entraînement en le structurant tout en restant varié et à l'écoute de mes sensations. Sa disponibilité permet de faire évoluer cet entraînement en fonction de mon agenda et de garder la motivation. Et surtout...les résultats sont là, et ça pour la motivation c'est top !!"

          Norman

          Suivi prépa physique et diététique au quotidien

          Objectif : 1er ultra en 2020

           

          "Quand je me suis mis à courir et que la simple activité dominicale est devenue un vrai désir de performer tout en prenant du plaisir; j'ai très vite compris que j'avais besoin d'être encadré, tant sur le plan sportif que diététique !! La rencontre avec Maud fut pour moi très bénéfique car elle peut me suivre sur les deux aspects et adapte sans cesse mes plans diététiques en fonction de mes périodes d'entraînement (grosse période, compétition, affûtage, repos, blessure...) et mes entraînements par rapport à mon objectif et ce qu'il y a à travailler. Les résultats ont été sans appel car j'ai rempli tous mes objectifs fixés en 2019 et j'ai celui d'être finisher de mon 1er ultra en 2020 ! Ce que je peux dire pour conclure c'est que seul je vais vite et avec Maud je vais plus loin ! :-)"

          Eloïse

          Suivi prépa physique et diététique au quotidien

          Objectif : faire descendre les chronos / augmenter les distances

          "Maud me suit depuis presque 2 ans, aussi bien sur l'aspect prépa physique que nutritionnel. Elle m'a permis de structurer mes entraînements et de me canaliser. J'ai ainsi pu progresser et atteindre les objectifs que je m'étais fixée pour 2019. Elle a également ré-ajusté mon alimentation qui m'a permis de manger mieux...et plus :-D.

          Je ne me pose plus de questions sur mon planning chaque semaine et ça c'est génial, surtout qu'elle s'adapte très régulièrement grâce à son tableau de suivi et nos échanges"

          Guillaume

          Stratégie nutritionnelle en compétition

          Finisher de l'Endurance Trail des Templiers 2019

          J’ai fait appel à Maud dans le cadre de ma pratique du trail. Pratiquant ce sport depuis des années je souhaitais améliorer ma nutrition quotidienne, ma préparation avant course et ma nutrition en course et ce afin de pouvoir progresser et rallonger les distances, sans risquer de connaitre des problèmes digestifs comme cela était fréquemment le cas auparavant. J’ai apprécié son écoute, la qualité de ses conseils, ses explications détaillées qui m’ont permis de comprendre et ainsi d’accepter de modifier ma routine de préparation. Elle a su adapter ses conseils en fonction de mes contraintes professionnelles et de mes goûts personnels. Le résultat est un régime alimentaire assaini mais qui ne m’impose pas de contraintes , donc beaucoup plus simple à suivre !

          Le passé sportif de Maud est un vrai plus qui lui permet de communiquer avec une grande justesse, sans détours, ce qui n’est en général pas chose facile avec nous autres traileurs qui sommes assez entêtés il faut bien le reconnaître. L’analyse de mes expériences passées a permis à Maud de comprendre mes erreurs et du coup les points à travailler alors que depuis 10 ans je n’y étais pas arrivé. J’ai pu mesurer toute la portée et l’efficacité des conseils de Maud sur un ultra trail, 20h de course sans aucun problème digestif et des apports hydratation nutrition optimisés qui ont permis de courir sans aucune douleur ou coup de mou ! (6 mois plus tôt sur mon précédent ultra je me tordai les boyaux au 60eme km, que de progrès en si peu de temps !). Comme l’explique Maud, préparer un ultra c’est 30% Nutrition, 30% entrainement, 30% mental, 10% conditions météo et matériel. Grâce à Maud, à ses conseils nutrition, mon entrainement est bien plus efficace, j’ai gagné en confiance et je sais aussi bien mieux adapter ma nutrition en fonction de la météo, donc elle m’a permis de progresser sur tous les plans, merci Maud!

          Marion

          Stratégie nutritionnelle en compétition

          2ème de la Diagonale des Fous 2019 !

          "J’ai fait appel à Maud pour des soucis digestifs à l’effort. En pleine préparation pour la Diagonale des Fous à la Réunion j’étais un peu inquiète car jusqu’a présent je n’avais pas trouvé de réponses à mes problèmes. L’avantage de Maud c’est qu’elle sait de quoi elle parle et que le milieu du trail lui est familier. Du coup sur le côté « mise en pratique » c’est du concret. Il n’y a pas UNE solution miracle à ces problèmes digestifs mais avec Maud on a pu aller chercher chaque détail qui compte le jour J. Elle a su me donner pleins d’astuces que j’ai pu mettre en pratique lors du Grand Raid qui s’est très bien passé. Je la recommande pour son professionnalisme, son écoute attentive et son suivi !"

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        © 2019 D+ COACHING - TRAIL & NUTRITION

        SIRET : 753 615 111 00030

         

        N° CARTE PROFESSIONNELLE EDUCATEUR SPORTIF : 04216ED0014

        N°ADELI : 42950225 5

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